こんにちは。ライクチャレンジサポート大森駅前です。

本日の午後はアンガーマネジメント講座を実施いたしました。

第１回のアンガーマネジメント講座では「怒りとはそもそも何か」と「自分の怒りタイプ」について学習をし、今回の第２回目は「怒りの構造について」を学びました。

怒りの原因は一見、誰かのせいやできごとのせいに思えるのですが、実はすべて自分の中にあり、怒るも怒らないも全部自分で決めることができるんだということに気づきを得ていただきました。

自分の最近の怒りを１つピックアップしてもらい、そこから、自分のマイナス感情や「～べき」に目を向けて、思い込みとできごとに切り分ける作業をしました。

私の最近の怒りは「たい焼きのチョコの量が少なかった」という、小さな怒りだったのですが（笑）、だとしてもどうしてそこに怒りが生まれたのかを探っていくと、自身でも気づいていなかったマイナス感情や思い込み、「～べき」があることが分かりました。

怒りは空から急に降ってくるものではなく、自らが生み出しているものなんです。

まだまだ私自身もマネジメントが必要なトレーニングの一つです。

みんなで無駄に怒らない体質に変えていきましょう(^^)/~~~

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