こんにちは。ライクチャレンジサポート大森駅前です。

先日、第４回目のアンガーマネジメント講座を開講いたしました。

怒りの正体・構造について理解していただいたあとは、怒りの対処法についてお伝えしてまいりました。

今回は、そのうちの一つとなる、“怒りの分かれ道”について講座を実施いたしました。

自分は怒るぞ、何らかの対処をしていくぞ、と決めたら4つのゾーンに分かれた道に沿って、行動をしていきます。

その道を決めるヒントは“今の自分の人生にとって重要か重要じゃないか”です。

重要か重要じゃないかが決まったら、それは変えられるのか変えられないのかを考えていきます。

例えば、電車内のマナー違反は気になることが多いと思うのですが、今の人生にとって重要か重要じゃないかで考えるとどうでしょうか．．．。

さらに、それは変えられるか変えられないか、どちらに当てはまるでしょうか．．．。

重要でもないし、変えられないに当てはまるのであれば、関わらない、手放す、の選択肢をとることとなります。

分かれ道に沿って行動することで、むやみやたらに怒りに振り回されない自分になっていきます。

今すぐ怒りを解消したり、ゼロにすることは難しいですが、少しずつ、怒りに対して上手に対処できるようになっていきます。

私自身、まだまだ怒ることだらけですが、少しずつマネジメントできるように勉強を進めていきたいと思います。

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